Nekoliko studija pokazalo je da navike spavanja i jutarnje rutine doprinose zdravijem načinu života. Za zdraviji život potrebno imati dobre navike, a rutina buđenja može vam promijeniti život.
1. Osjećaćete se proaktivniji i uporniji
Šta bi se moglo dogoditi s vašim tijelom ako se budite svaki dan u isto vrijeme? Prvi sati vašeg dana izuzetno vrijedni, čak kontrolišući svoje jutro možete upravljati svojim životom.
Prema njemačkom istraživanju, ljudi koji imaju naviku ranog buđenja i orijentirani su na jutro uporniji su, susretljiviji i željni su novih iskustava.
2. Bićete oprezniji i manje zabrinuti
Manje tjeskobe ima puno veze s navikama spavanja, a to je utvrdilo jedno istraživanje. Drugo istraživanje je reklo da će ljudi koji se rano probude vjerovatnije postići uspjeh na radnom mjestu i brzo izvršiti zadatke.
3. Manje ćete odgađati
Ukoliko se navikenete na rano buđenje s lakoćom ćete ustajati i nećete više odgađati alarm. Stručnjaci smatraju da ćete imati manje navika odgađanja tokom dana ako imate bolje jutarnje navike.To je samo još jedan razlog da ustanete na vrijeme i vidite izlazak sunca.
4. Rjeđe ćete imati negativne misli
Nedostatak vremena tokom kojeg spavate povezan je s negativnim razmišljanjem. Poremećaji spavanja također negativno utječu na mentalno zdravlje, jer ljudi mogu imati veće šanse da dožive depresiju. Određivanjem perioda spavanja i buđenja možete poboljšati mentalno zdravlje.
5. Bićete zadovoljniji svojim životom
Strogo određeno vrijeme spavanja i buđenja čini ljude zadovoljnijima. Uobičajna rutina spavanja i buđenja dovela je do 13 posto više zadovoljstva u privatnom životu ljudi, porast finansija za 18 posto i 21 posto više zadovoljstva u ravnotieži poslovnog i privatnog života.
6. Bolja probava
Svi imamo cirkadijski ritam, odnosno prirodni, unutrašnji proces koji regulira naš ciklus spavanja i buđenja. U skladu s tim procesom rade i naša crijeva. Ako idemo spavati i budimo se u isto vrijeme te imamo pravilnu prehranu, naš probavni sistem pravilnije će funkcionisati, a metabolizam će biti brži.