Niko ne voli da se probudi usred noći bez ikakvog konkretnog razloga, a posebno kada se to ponavlja iz dana u dan. Kako ishrana igra važnu ulogu u sveukupnom stanju organizma, postoji hrana koja može biti uzrok lošeg i isprekidanog sna.
Puno faktora utiče na kvalitet vašeg sna, a hrana koju unesete u tijelo jedan je od njih. Postoje razne vrste hrane koje mogu dovesti do toga da se budite u toku noći ako je konzumirate neposredno prije odlaska na spavanje. To je obično slučaj kada ju je teško svariti, ili ona izaziva gorušicu i kiselinu. Probajte da je izbjegnete, ako ne u potpunosti, ono makar nekoliko sati pre nego što legnete.
Pržena hrana
Hrana sa velikim sadržajem masti, poput pržene piletine ili pomfrita, nije pametan izbor za ishranu prije spavanja. Ona se teško vari i može dovesti do povratka kiseline u jednjak, što je veoma neprijatno. Ovo takođe važi i za krofne.
Gazirana pića
Kada konzumiramo pića koja sadrže ugljen-dioksid, to može dovesti do nadutosti i pritiska u stomaku, zbog koga se možemo probuditi usred noći. To se odnosi na sve vrste gaziranih pića.
Sokovi
Sokovi od voća poput narandže, grejpfruta ili ananasa imaju visoku kiselost koja nikako ne prija našem oganizmu tokom večeri i noći. Zato se preporučuje da se konzumiraju ranije u toku dana.
Čokolada
Čokolada nas može osloboditi stresa i opustiti, ali postoji jedan faktor zbog koga je ne treba jesti prije spavanja, a to je činjenica da sadrži kofein. Istina je da ga u njoj nema u tolikoj mjeri kao u kafi ili čaju, ali svakako može izazvati nesanicu.
Crveno meso
Crveno meso ima koristi za organizam, ali je veoma teško za varenje. Za to je potrebno preusmjeravanje krvi u digestivni sistem, a to može izazvati okretanje u krevetu tokom cijele noći.
Šećer
Šećer iz hrane koju pojedete uveče može uticati na nivo šećera u vašoj krvi, što može dovesti do buđenja u toku noći i to čak i iz dubokog sna. Bez obzira koliko može djelovati primamljivo, izbjegavajte šećer predveče kako se ne biste probudili umorni.