Vojnicima strog ritam života daje vrlo ograničeno vrijeme za spavanje, ponekad i na vrlo neudobnim mjestima i u vrlo napetim situacijama, pa ima smisla što je razvijena posebna metoda koja im pomaže da što prije utonu u san.
Metoda koja pojedincima pomaže da zaspu u roku od samo 120 sekundi, navodno je osmišljena za američke vojne pilote. Njeno usavršavanje može potrajati šest nedelja, ali kad to učinite, uspavljivaće vas čak i s vrlo glasnim zvukovima u pozadini ili nakon jake doze kofeina, piše 24sata.hr.
Evo kako izvesti vojnu metodu uspavljivanja:
Korak 1: Započnite s opuštanjem mišića lica, uključujući mišiće u ustima;
Korak 2: Spustite ramena i opustite ruke da ‘padaju’ pored tijela, oslobodite napetost na tim područjima;
Korak 3: Opustite grudi dok duboko izdišete;
Korak 4: Opustite donji dio tijela – bedra, noge i listove.
Korak 5: Ispraznite svoj um tokom 10 sekundi – razbistrite ga odlaskom na svoje “srećno mesto” ili zamislite nešto opuštajuće. Ako to ne možete da učinite, možete uzastopno u sebi da izgovorite riječi: ‘Nemoj da misliš’.
Korak 6: To je to. Trebalo bi da ste već zadrijemali, ali nastavite tako dok ne zaspite.
U ovom poduhvatu vizualizacija srećnog mjesta, mjesta na kojem se osjećate smireno i bezbjedno, može vam pomoći u upravljanju mislima koje vas uznemiruju i ne daju da zaspite, a čak je utvrđeno da ima pozitivne rezultate za one s nesanicom.
U kombinaciji s pažljivim disanjem i opuštanjem mišića, navodno djeluje i ako pokušavate da zaspite sjedeći. Ipak, ako imate poremećaj poput anksioznosti ili poremećaja pažnje, verovatno će ići teže…