Ako volite da grickate sjemenke tikve znajte da osim ukusne grickalice činite i višestruko dobro za svoje zdravlje.
Nije zanemarljivo da one u ovim hladnim danima poboljšavaju raspoloženje. Naučnici su ustanovili i da pomažu u smanjenju simptoma depresije, a odlične su za smanjenje stresa i anksioznosti. U studijama je potvrđeno da 30 grama sjemenki tikve dnevno ublažava simptome artritisa.
Istraživanja su pokazala da semenke tikve mogu smanjiti holesterol za 13 odsto. Takođe, ove sjemenke smanjuju rizik od nastanka krvnih ugrušaka, bolesti kardiovaskularnog sistema, moždanog i srčanog udara.
S obzirom na to da su bogate nezasićenim masnim kiselinama, dobre su i u regulisanju visine šećera u krvi i povećanju osjetljivosti tijela na insulin. Mnogobrojni stručnjaci dijabetičarima preporučuju sjemenke tikve kao namirnicu koju bi trebalo svakodnevno da jedu.
Sjemenke tikve ublažavaju menopauzu
Ove sjemenke mogu i ublažiti tegobe vezane za menopauzu, tako što regulišu napade vrućine, glavobolju, smanjuju bol u zglobovima i učestalost naglih promjena raspoloženja.
Osobe kojima u tijelu nedostaje cink trebaju razmisliti o tome da počnu grickati sjeme tikve jer, one obiluju cinkom, mineralom koji je potreban za izgradnju kostiju. Samo 1/4 šolje sjemenki tikve sadrži čak 17 procenata preporučene dnevne vrijednosti cinka.
Ove sjemenke su bogate vlaknima i proteinima. U 30 grama sjemenki tikve ima oko pet grama proteina, što će vas duže držati sitima. Ipak, trebalo bi da se jedu umjereno jer šolja sjemenki sadrži oko 285 kalorija.