Iako vaćanje sata 60 minuta unazad donosi neke pozitivne promjene kao što će recimo Evropljani spavati sat vremena zbog početka računanja zimskog vremena, postoje stanja i loše strane ove promjene. Najčešće pominjano i istraživano je depresivno stanje ljudskog uma nazvano Sezonski afektivni poremećaj.
Ljetno računanje vremena kreirano je da ljudima pruži sat vremena više dnevnog svjetla. Stvarnost je da mnogi ljudi, kako se bliži zima i noć ranije pada, započinju i završavaju svoj radni dan u mraku. To im daje malu mogućnost da provode vrijeme na sunčevoj svjetlosti.
Upravo ovakva promjena može učiniti da se pojedini ljudi osjećaju depresivno. Stručnjaci pojašnjavaju da je Sezonski afektivni poremećaj (SAD – Seasonal Affective Disorder) vrsta depresije koja dolazi i prolazi sa promjenom godišnjih sezona.
Usljed pandemije i novih epidemioloških mjera koje sprečavaju ljude da se druže i izlaze, ova zima bi mogla biti posebno teška za depresivne i anksiozne ljude.
Na sreću, dobra vijest jeste da postoje stvari koje možete učiniti kako biste tokom zimskih mjeseci ostali pozitivni. Svjetski psiholozi su izdvojili za CNN nekoliko savjeta za podizanje raspoloženja.
Sezonski afektivni poremećaj – Šetajte, izađite vani!
Jedan od prvih savjeta jeste da izlazite svaki dan vani. Barem i na nekoliko minuta. Mnogi ljudi, naročito oni koji rade od kuće, osjećaju se kao prikovani za njihove radne stolove. Međutim, samo nekoliko minuta promjene scenarija može značiti potpunu promjenu raspoloženja. Duža šetnja prirodom u danima vikenda također može biti od velike pomoći.
Promjena sata može uticati na tjelesni cirkadijalni ritam koji reguliše spavanje. Nedovoljno sna značajno utiče na raspoloženje, što otežava koncentraciju i produktivnost. Kako biste poboljšali svoj san, psiholozi prije svega preporučuju da prije spavanja izbjegavate stimulanse poput kafe, alkohola i mobilnih telefona.
Meditacija i vježba
Dokazano je i da meditacija pomaže ljudima da se opuste i pristupe životnim izazovima s pozitivnijim načinom razmišljanja. Redovna meditacija može pomoći nekim ljudima da bolje kontrolišu svoje brige i tjeskobu. Realnost modernog života je da se mnogi danas suočavaju sa tim brigama i tjeskobama više nego ikad zbog pandemije koronavirusa.
Ketrin Simur iz britanske Fondacija za mentalno zravlje ističe za CNN da ljudi ne smiju zaboraviti i na redovnu tjelovježbu koja, ne samo da održava tijelo u formi, već i dokazano poboljšava san, raspoloženje i izgled.
Na kraju, Simur savjetuje da se ne zaboravite glupirati, plesati i pjevati po kući, zabavljati na razne načine koji itekako popravljaju raspoloženje.