Oblik tijela mnogo ovisi i o našoj genetici, no pravilan odabir određenih vrsti vježbi može vam pomoći da imate tijelo kakvo ste oduvijek željeli. Ako imate mnogo sala na nogama, plivanje vjerovatno neće biti najbolje rješenje. Bright Side je napravio spisak najpopularnijih vrsta vježbi, te ukazao na koje dijelove tijela najbolje utiču.
Hodanje
Ako se odlučite za hodanje, noge će jako brzo izgubiti svo salo. Uz brzo hodanje i vaša ramena će izgubiti masnoću, ali neće postati šira i veća. Pa ukoliko želite mišiće na nogama i rukama, hodajte. I to brzo.
Joga
Joga je dobar sport za proporcionalno gubljenje masti. Ona gradi fleksibilnost koja vodi do vitkog i lijepog tijela. Prakticirajući jogu brže ćete gubiti masnoću u ramenima i nogama, ali sve ovisi o tome koliko često vježbate.
Tenis
Ova vrsta sporta je vrlo aktivna i može pomoći da izgubite masnoću cijelog tijela. Nivo masnoće ljudi koji redovno igraju tenis je oko 16 do 18 posto, dok prosječna osoba ima 25 posto tjelesne masnoće. Istovremeno čini da imate šira ramena i uža bedra. Dakle, ako želite imati ženstveniji oblik tijela, joga bi mogla biti bolji izbor od tenisa.
Plivanje
Ukoliko imate puno masnoće u gornjem dijelu tijela, plivanje može biti dobro rješenje za vas. Istovremeno, brzo gubite mast i dobijate mišiće. Plivanje formira mišiće prsa, ruku i gornjeg dijela leđa.
Gimnastika
Većina gimnastičarki su vitke i lijepo građene, dok je kod muškaraca mišićaviji gornji dio tijela. Gimnastika formira mišiće nogu, tuku i trupa.
Biciklizam
Želite li imati lijepe noge i stražnjicu najbolje bi bilo da odaberete vožnju biciklom. Tako ćete vrlo brzo izgubiti salo i dobiti mišiće.
Trčanje
Trkači imaju nisku tjelesnu masnoću. U prosjeku iznosi oko sedam posto. Trčanje vas čini zdravijima. Dok trčite fokus je na formiranje mišića bedara i listova nogu.