553
Pokušavate da zaspite okrećete se, hvata vas nervoza i drži vaš um budnim. Više vam vremena treba da se uspavate nego što spavate.
Muči vas nesanica. Ukoliko vaš mozak radi 200 na sat, tijelo trpi jer ne može utonuti u san. Ima rješenja, naučnici su otkrili najbolji način kako da zaspite.
Ovaj metod traje 120 sekundi, ali stručnjaci kažu da je posljednjih 10 sekundi ključno.
Američka škola za marince je napravila metod koji pomaže pilotina da brzo zaspu.
Trebalo im je oko šest nedjelja vježbe, ali je funkcionisalo – čak i nakon popijene kafe ili dok su im pucnji odjekivali u pozadini.
Opustite cijelo lice, uključujući mišiće vilice i mišiće u ustima.
Kako?
- Spustite ramena kako biste oslobodili napetost i pustite da vam ruke padnu na stranu tela.
- Izdišete, opustite grudi.
- Opustite noge, grudi.
- Očistite um 10 sekundi zamišljajući opuštajuću scenu.
- Ako to ne uspije, pokušajte da izgovarate riječi “nemoj da misliš” više od 10 sekundi.
- U roku od 10 sekundi, trebalo bi da zaspete.
Uspjeli ste, uspješno ste se uspavali. Sutradan punih baterija bićete potpuno nova osoba.