Ako želite sagorjeti više kalorija radi mršavljenja, morate neprestano izazivati mišiće da rade više. Uostalom, ako ste navikli raditi isti trening svaki put kad pođete u teretanu jednostavno neće sagorjeti te dodatne kalorije.
U stvari, vaše tijelo s vremenom će se navići na istu stvar i možda ćete na kraju sagorijevate manje kalorija.
Ako želite napraviti promjenu radi mršavljenja, možete isprobati ovaj trik za vježbu koji traje izuzetno malo vremena i koji će ubrzati sagorijevanje kalorija.
1. Skokovi u čučnju deset sekundi
Započnite postavljanjem nogu u širini bokova. U čvrstom stavu, istovremeno zabacite ruke i kukove. Zamahnite rukama prema naprijed i skočite što više možete.
2. Skok s iskorakom – deset sekundi
Započnite tako što ćete biti u položaju podijeljenog čučnja. Skočite što više možete i zamijenite noge tako da se spuštate s izmjeničnom nogom. Prizemljite se prateći koljeno prije skoka i ponovno zamijenite noge.
3. Sklekovi uz pomoć klupe klupna – deset sekundi
Za izvođenje ove vježbe naslonite se objema rukama na klupu. Spustite se tako da će vaša prsa dodiruju klupu, a zatim počnite s podizanjem i spuštanjem.
4. Vježbe s loptom- deset sekundi
Razmaknite stopala u širini ramena, potom uzmite (medicinsku/pilates) loptu i podignite je iznad glave, a potom je bacite na pod. Dok to radite vaši stomačni mišići se naprežu. Čučnite sa ispravljenim leđima kako bi loptu ponovo uzeli i ponovili proces.