Sa 25 GODINA iskustva u kardiotorakalnoj kirurgiji, dr Džeremi London ima nekoliko važnih savjeta za sve koji žele zaštititi svoje srce i održati ga zdravim. Zahvaljujući njegovom radu, u kojem spašava živote na dnevnoj bazi, stekao je neprocjenjivo znanje o štetnim navikama koje mogu ugroziti zdravlje srca. Evo četiri ključna faktora koje, prema dr Londonu, svakako treba izbjegavati.
1. Pušenje i vaping – neprijatelji broj jedan
Iako se vaping promoviše kao manje štetna alternativa cigaretama, dr London upozorava da oba načina unosa nikotina mogu ozbiljno ugroziti zdravlje srca.
“Pušenje izravno oštećuje sluznicu krvnih žila, povećava mogućnost nastanka ateroskleroze, odnosno stvrdnjavanja arterija te doprinosi začepljenju krvnih žila”, objašnjava dr London. “To je vjerojatno najgore što možete učiniti za svoje srce.”
2. Alkohol – prijetnja zdravlju u svakom obliku
Premda se čaša vina uz večeru često smatra prihvatljivom, dr London ističe da čak i umjerena konzumacija alkohola može nanijeti ozbiljnu štetu tijelu.
“Kada pijemo alkohol, on se u tijelu razgrađuje na acetaldehid i acetat. Acetaldehid je izravno toksičan za svaku stanicu u tijelu, dok je acetat samo prazna kalorija”, pojašnjava dr. London. Alkohol time ne samo da šteti srcu, već može izazvati i niz drugih zdravstvenih problema.
3. Voda za ispiranje usta sa alkoholom – neočekivana opasnost
Alkohol u tečnostima za ispiranje usta može učiniti više štete nego koristi, upozorava dr London. “Vode za ispiranje usta koje sadrže alkohol uništavaju zdrave bakterije u ustima koje su važne za naš probavni i imunološki sustav”, ističe. Te bakterije pomažu u regulaciji krvnog pritiska stvaranjem azotovog oksida, pa njihovo uništavanje može povećati rizik od hipertenzije.
4. Prerađena hrana – tihi ubojica vašeg srca
Dr London takođe upozorava na ozbiljne posljedice koje prerađena hrana može imati na srce i cjelokupno zdravlje.
“Proteini, masti i ugljikohidrati iz hrane koju unosimo postaju građevni blokovi naših stanica. Naš plan prehrane izravno utiče na to koliko zdravo možemo živjeti”, kaže dr London.
Prerađena hrana – poput sladoleda, tjestenine, peciva i gotovih obroka – sadrži dodane šećere, konzervanse i sastojke koji mogu povećati rizik od bolesti srca i drugih zdravstvenih problema.
Uklanjanjem ovih faktora iz svakodnevnog života možemo značajno smanjiti rizik od bolesti srca.