Zaboravite popularne dijete i rigorozne režime vježbanja, tajna dugovječnosti, zdravlja i dobrog osećaja je u osnovama, tvrdi jedan ljekar opšte prakse.
Dr Joni Fridhof (Yoni Freedhoff) je profesor na katedri opšte i porodične medicine na Univerzitetu Otava, a on odbacuje “new age” novotarije kao recept za duži i zdraviji život.
“Dnevni TV talk-show programi, popularni članci i knjige o režimima ishrane stvorile su ideju da je pojam zdravlja veoma komplikovan, pa i zahtjevan. Treba da jedete super namirnice po posljednjem trendu, kupujete savršene suplemente ili da se pridružite popularnom fitnes režimu. Te teorije su naročito popularne u ovo doba godine, kao dio novogodišnjih odluka. No, nakon praktikovanja porodične medicine 16 godina, otkrio sam da je tajnu dobrog zdravlja lako opisati”, rekao je Fridhof.
I ne samo to, ovaj ljekar je za Njujork Tajms svoj recept za zdravlje opisao u nekoliko rečenica, a kaže da redoslijed pridržavanja nije posebno bitan.
1. Nemojte pušiti;
2. Vakcinišite se;
3. Izbjegavajte transmasti;
4. Zamijenite zasićene masnoće nezasićenima kad možete;
5. Kuvajte namirnice i smanjite obroke van kuće;
6. Smanjite unos obrađene hrane;
7. Održavajte međuljudske odnose;
8. Redovno spavajte;
9. Alkohol pijte umjereno ili što manje;
10. Vježbajte kad god možete i pritom uživajte.
Više od toga nije potrebno, ističe Fridhof.