Nisu rijetki oni koji za doručak pojedu bananu, često u žurbi, a nerijetko i misleći da na taj način unose neophodne hranljive sastojke koji će ih dugo držati sitim. Međutim, nisu ni svjesni koliko griješe.
Najbolji način da započnete dan jeste doručak koji će vas učiniti dovoljno energičnim da izdržite do sljedećeg obroka. Nutricionisti navode da, iako banane djeluju kao savršena opcija za to, zapravo to nisu. Ako se jedu same, banane nisu najbolja opcija jer u sebi sadrže čak 25 odsto šećera i spadaju u umjereno kisele namirnice.
Iako će vam banane dati kratki nalet energije, brzo ćete početi da se osećate umornima i gladnima. One su više stvorene za užinu nego kao cjeloviti obrok jer same nisu dovoljne za doručak.
Taj osjećaj umora i gladi nakon što pojedete bananu za doručak možete spriječiti tako što ćete uz bananu kombinovati hranu punu zdravih masnoća poput avokada ili začina.
Budući da banane pripadaju grupi kiselih namirnica, tu kiselinu treba neutralisati kako biste dobili samo dobre benefite banana kao što su kalijum, vlakna i magnezijum, a ne šećer koji uzrokuje samo kratki nalet energije.
Foto: Juan Zelaya, Pixabay
(zadovoljna.hr)
