Postoji nekoliko savjeta koje će vam pomoći da prevaziđete nekontrolisanu potrebu za hranom.
Ukoliko vam, na primjer, unutrašnji glas govori da treba više da se zabavljate, a vi ga ne slušate, osjetićete želju za hranom koja sadrži pirazin, kao što su kikiriki, indijski oraščići ili orasi, zato što pirazin aktivira centar za užitak u mozgu.
Dr Dorin Virtju, psihološkinja i klinička terapeutkinja za poremećaje u ishrani, u knjizi “Žudnja za hranom” tvrdi da je emocionalno prejedanje krivac za svaku gojaznost, svako skretanje sa puta uravnotežene ishrane i svaku bolest vezanu za ishranu.
“Prva pomoć” ne može zamijeniti dubinski rad na sebi ali može da vam pomogne da se oduprete napadu emocionalne gladi:
Želja za hranom
- Odlučite da ne jedete sljedećih petnaest minuta.
- Udaljite se od hrane, ako vam je pri ruci.
- Operite zube ili popijte vodu kako biste se oslobodili gladi koja potiče iz usta.
- Zapitajte se: “Da li osjećam strah, gnjev, napetost ili stid?”
- Ta osjećanja zamijenite ljubavlju prema sebi
Pokušajte da prizovete osjećanje ljubavi i sreće, osjećaj koji nas preplavi, na primjer, kad pobijedimo na takmičenju ili kad kao dijete otvaramo poklon.
Pronađite barem naznaku tog osjećanja u sebi i pokušajte da ga rasplamsate koliko god možete. Neprestano ponavljajte: “Opraštam sebi, prihvatam se i vjerujem samom sebi.”
Foto: Christian Dorn, Pixabay