U narodu postoje ustaljene teorije oko toga šta se u toku drugog stanja smije, a šta ne. Zato su mnoge buduće majke vrlo često zbunjene i nisu sigurne kako bi u trudnoći trebalo da se ponašaju.
Trudnoća je period kada buduća mama mora da vodi računa o svom i bebinom zdravlju, a česta je pojava da se žene suoče sa brojnim nedoumicama. Dok se jedni slažu da mama mora da jede za dvije osobe, drugi odbacuju tu teoriju i tvrde baš suprotno.
Najbitnije je da buduće mame budu svjesne da sve što konzumiraju dolazi do nerođene bebe i na taj način joj grade imunitet.
Pored cigareta i alkohola koji su strogo zabranjeni dok traje trudnoća, postoje još neke stvari koje bi trudnice trebale izbjegavati.
Konzumiranje kafe
U trudnoći treba prekinuti ili bar smanjiti unos kofeina, jer on loše utiče i na trudnicu i na bebu. Kofein se ne nalazi samo u kafi, već i u mnogim drugim proizvodima koje svakodnevno konzumiramo. Na to posebno treba obratiti pažnju u trudnoći.
Bilo bi poželjno da se odreknete kofeina u prva tri mjeseca trudnoće, kada je ona najrizičnija.
Držanje dijete
Uravnotežena i raznovrsna ishrana ključna je za održavanje dobrog zdravlja u toku trudnoće. Trudnici su podjednako potrebni proteini kao i ugljeni hidrati. Nedostatak nutrijenata negativno utiče na zdravlje majke, a prije svega na zdravlje djeteta.
Odlazak u saunu
Ukoliko se trudnica u prvom tromjesječju direktno izlaže temperaturi koja je iznad 38 stepeni, može ugroziti djetetovo zdravlje. Najbolje je da izbjegavate mjesta sa visokim temperaturama, kao što su saune i hidromasažne kade.
Intenzivno vježbanje
Nije zabranjeno da trudnice vježbaju, čak je i poželjno, ali odgovarajućim intezitetom. Izbjegavajte vježbe koje troše puno energije i nagle pokrete. Preporučljivo je da buduće mame svakodnevno odlaze u šetnju ili na plivanje.
Ne vodite računa o svom emocionalnom zdravlju
S razlogom se trudnoća naziva još i “drugo stanje”, jer se ženi neprestano mijenjaju emocije i raspoloženje. Neizvijesnost i strah od nove uloge mogu uzrokovati stres, koji je, logično, veoma loš po majku.
Foto: PublicDomainPictures, Pixabay