Koleginica Julija Fergin već osam nedjelja ne puši. Od tada se, kaže, s njenim tijelom, ali i psihom, dogodilo mnogo toga lijepog. A šta tačno, to joj je objasnio Tobijas Riter, ekspert za pitanja zavisnosti.
“Mama, umrijećeš od pušenja!” Što je moj sin češće bio zgrožen činjenicom da me vidi kako pušim, to sam ja samoj sebi sve manje mogla da opravdavam konzumiranje duvana. I zato sam prestala. Poslednju cigaretu popušila sam prije dva mjeseca. Stručnjak za pitanja zavisnosti Tobijas Riter oduševljen je tim mojim potezom.
Već nakon osam sati organizam se mnogo bolje snabdijeva kiseonikom, objašnjava Riter. Nakon samo dan-dva, mnogi ljudi su rekli da im se „poboljšala“ čula mirisa i ukusa. Nakon dvije nedjelje, znatno se popravlja i funkcija pluća, što se naročito primijeti prilikom bavljenja sportom. Ali ja sam kao pušačica imala osjećaj da sam u formi kao i sada, nakon prestanka pušenja.
„Može da se dogodi da imate češće napade kašljanja, nego što je to ranije bio slučaj“, kaže Riter. „Razlog za to su pluća, koja počinju da se čiste.“ A to „proljećno čišćenje“ traje oko mjesec dana. „Osim toga, nakon mjesec dana znatno je ojačan i imuni sistem.“
Ukoliko još mjesec dana budem uspjela da apstiniram, moći ću da se radujem i znatno boljem snu, kaže mi Riter. „Pušači tokom noći doživljavaju nikotinsku krizu. Zbog toga se doduše ne bude, ali spavaju mnogo nemirnije. Nakon tri mjeseca san se opet normalizuje.“
Opasnost treće cigarete
Prije nego što sam se odlučila za kompletnu apstinenciju, mislila sam da je zdravije smanjiti broj cigareta. Ali u tom slučaju ne bih smjela da pušim više od dvije dnevno: već od treće otrovni dim nanosi veliku štetu tijelu. „Rizik po kardiovaskularni sistem, dakle opasnost moždanog udara ili srčanog infarkta, ne povećava se znatnije, bez obzira da li pušite 3 ili 20 cigareta“, kaže Riter. Što se tiče kancera, stvar je drugačija. Opasnost raste sa svakom pojedinačnom cigaretom.
„Baš je dobro što ste prestali“, stalno mi ponavlja Riter. Njegova radost je zarazna – jer je moje oduševljenje zbog prestanka bilo relativno skromno.
Pušenje prestaje u podne
Pritom, svaki drugi pušač umire zbog zavisnosti od duvana. Oko 50 odsto njih čak i prije nego što dožive 70-ti rođendan. „Najkasnije sa 50 godina biste osjetili posljedice pušenja“, kaže stručnjak. I odjednom sam ipak veoma srećna što sam prestala – pre nego što „raspad“ ne postane vidljiv.
Visok procenat „povratnika“
Ali nije to bilo uopšte lako. I nisu mi bila potrebna pomoćna sredstva, poput nikotinskih flastera, hipnoze ili akupunkture da bih se odrekla cigareta. Činjenica da je bila dovoljna samo moja čvrsta volja, mogla bi da ima veze s tim što sam relativno kasno počela da pušim – tek sa 21 godinom. „To je još jedan razlog da budete srećni“, kaže Riter.
Pušačka iluzija
Jedan razlog za povratak u pušačke vode mogla bi da bude „pušačka iluzija“, zli psihološki trik nikotina. Psihička zavisnost veoma je jaka, naglašava Riter. I zato sam i ja naravno nasjela na tu pušačku iluziju: godinama sam sebe uvjeravala da me pušenje smiruje, da mi smanjuje stres i nudi kratku pauzu.
Zabranjeno pušenje i na pauzi
„U stvarnosti, svaka cigareta povećava broj srčanih udara i čini Vas nemirnijom“, kaže moj sagovornik. Činjenica da sam imala osjećaj da me pušenje smiruje povezana je s tim da sam, nakon duže pauze bez cigarete, imala apstinentsku krizu i da je moje tijelo zahtijevalo novi nikotin. „Cigareta Vam, dakle, uzima nemir koji Vi kao nepušačica uopšte ne biste ni osjećali.“
Želim prestati. Ali kako?
Nije lako prestati. Tobijas Riter zato svoje pacijente najprije umiruje tvrdnjom da je neuspjeh sastavni dio procesa. „Kada mi pacijenti kažu da su već pet puta pokušali da prestanu s pušenjem, onda ja prvo odajem priznanje tim pokušajima. To daje naslutiti da je ta stvar za njih veoma važna.“
To može da se nauči poput vožnje biciklom, kaže. Padovi su sastavni deo, važno je opet ustati i ponovo pokušati. Osim toga, važno je signalizirati mozgu da se nešto promijenilo. „Sednite ujutro na neku drugu stolicu nego inače. Popijte čaj umesto kafe. Biljku na Vašem radnom mjestu stavite na neko drugo mesto.“ Tako može da se prevari Pavlovljev pas u glavi pušača”.
Intuitivno sam dakle sve uradila kako treba! Umjesto da pomjeram namještaj, ja sam iza sebe ostavila svoju svakodnevicu i na par dana otputovala kod najbolje prijateljice. U međuvremenu samo rijetko pomišljala na pušenje. Možda sam ja jedna od onih pet odsto koji „prežive“ prvu godinu nakon prestanka pušenja?
A, ako to i ne bude slučaj, to ne mora automatski biti povratak na staro, kaže Tobijas Riter. „Jedna cigareta je nesmotrenost. Tek od druge je to povratak pušenju.“
Izvor DW