Kada se odlučite na mršavljenje, prvo što izbacite iz svoje rutine su noćni obroci.
Iako mnogi ljudi vjeruju da jedenje prije spavanja može uzrokovati debljanje, to zapravo nije tačno. U krevet nikada ne biste trebali ići gladni, ali svakako trebate obratiti pažnju na to što ćete pojesti.
Ako vas zanima što se događa tijelu kada siti legnete u krevet, evo odgovora.
Mogli biste smršavjeti
Mali, zdravi zalogaji prije spavanja mogli bi vam pomoći da izgubite suvišne kilograme. Organizam treba energiju dok spavate, a večera će vam pomoći ukrotiti glad i izbjeći prejedanje nezdravim grickalicama. Studije su pokazale da bi vam večernja žitarica mlijeka i žitarica od cjelovitog zrna mogla pomoći da izgubite u prosjeku nešto više od pola kilograma.
Spavaćete bolje
Odlazak u krevet praznog želuca može vas noću držati budnima, a nedostatak sna uzrokuje debljanje i bolesti srca. Umjesto da se izgladnjujete, odlučite se za lagani, zdravi međuobrok prije spavanja kako biste se dobro naspavali.
Vaš šećer u krvi biće u ravnoteži
Mnogi ljudi ne mogu započeti dan bez šoljice kafe jer se zbog pada nivoa šećera u krvi osjećaju iscrpljeno bez obzira koliko sati spavali. Osobe s dijabetesom mogu se ujutro probuditi s visokim šećerom u krvi, čak i ako nisu ništa jele prije spavanja, a drugi ljudi mogu iskusiti nizak šećer u krvi tokom noći, što im remeti san.
Pomoći će vam u održavanju mišićne mase
Možda provodite sate u teretani i dižete utege nekoliko puta sedmično, ali ako idete u krevet na prazan želudac, to zapravo može sabotirati sve vaše napore. Ako osjećate glad prije spavanja, vaše tijelo vas može držati mentalno budnima, što će zauzvrat utjecati na vaš metabolizam i usporiti sposobnost vašeg tijela da pretvori proteine u mišiće.