Osobe koje tokom ljetnih mjeseci provode vrijeme na otvorenom, moraju voditi računa o zdravlju vlastitog srca i preduzeti korake kako bi izbjegli bolesti povezane s ekstremnom toplinom.
“Ljetna vrućina doslovce “stresira” srce, posebno tokom vježbanja. Tako tjelesna aktivnost i porast temperature vazduha povećavaju tjelesnu temperaturu. Visoka vlažnost dodatno komplikuje situaciju, jer znoj ne može lako ispariti kroz kožu. Tijelo reaguje “dopremanjem” veće količine krvi u kožu kako bi se ohladila, što rezultuje manjim protokom krvi kroz mišiće, a time i povećanjem otkucaja srca”, pojasnio je dr Alan Gertler, britanski kardiolog sa Sveučilišta Alabama.
Znakovi upozorenja mogućih zdravstvenih problema uzrokovanih vrućinom uključuju: grčeve u mišićima, mučninu, povraćanje, slabost, glavobolju, vrtoglavicu, zbunjenost, razdražljivost, zimicu, hladan znoj…
Dobra je vijest da se zdravstveni problemi povezani s vrućinom mogu spriječiti. Evo šta učiniti:
- Hidratacija. Popijte 2 do 3 dcl vode 30 minuta prije bilo kakve fizičke aktivnosti. Pijte dodatnih 2 dcl tokom svakih 30 minuta vježbanja. Konzumirajte sportske napitke tokom svake aktivnosti koja traje duže od sat vremena;
- Iskoristite rane ili kasne sate. Vježbajte u ranim jutarnjim satima ili naveče, kada je temperatura znano niža;
- Nosite laganiju odjeću. Odaberite svijetlu, komotnu pamučnu majicu i kratki šorts tokom vježbanja, kako bi vam bilo što ugodnije.
Foto: Gerd Altmann, Pixabay