Protekla godina je u životima mnogih ljudi ostavila traga i na seksualnom životu. Jedno istraživanje provedeno na 900 odraslih Britanaca pokazalo je da tokom lockdowna 60 odsto ljudi nije imalo polne odnose ili se bavilo seksualnom aktivnošću (uključujući i masturbaciju) čak ni jednom sedmično, prenosi portal Zadovoljna.hr.
Prema riječima stručnjaka, više je razloga zbog kojih u trenutnoj situaciji kod ljudi izostaje želja za seksom.
Između ostalog, trenutna situacija može uticati na naše mentalno zdravlje i na to da se osjećamo izolovano, nemotivisano i bez energije. Sve to ima uticaj i na sekusalni nagon.
On se može razlikovati u zavisnosti od našeg okruženja i načina na koji provodimo vrijeme, a ako najviše vremena provodite u svom domu, velika je mogućnost da će vaš libido biti nizak, pa tako i želja za seksom.
Kod nekih žena uticaj na libido mogu imati i neke metode kontracepcije. Ako sumnjate na to, razgovarajte sa svojim ljekarom.
Naravno, svačiji seksualni nagon je drugačiji i ne postoji nešto što se može nazvati “normalnim libidom”. Ipak, ako želite povećati vaše seksualne apetite postoje neke stvari koje možete učiniti.
1. Vježbajte
Učinkovit način za prirodno pojačavanje polnog nagona je vježbanje. Redovni kardio i trening snage pomoći će vam u povećavanju izdržljivosti, popraviti raspoloženje i povećati libido. Može vam pomoći i ako se borite s problemima koji se tiču samouvjerenosti.
2. Fokusirajte se na mentalno zdravlje
Pokušajte umanjiti stres što je više moguće. U trenutnoj situaciji i izazovima s pandemijom to je teže nego inače, ali stres je jedan od glavnih faktora koji stoje iza sniženog polnog nagona. Uznemirenost i tjeskoba naime ne idu ruku pod ruku sa željom za seksom.
Ako ste pod stresom pokušajte utvrditi što ga uzrokuje i promijeniti situaciju što može imati povoljan uticaj i na vašu želju za seksom.
3. Želja za seksom i razgovor s partnerom
Komunicirajte s partnerom o tome kako se osjećate i provjerite možete li napraviti nešto zajednički kako biste povećali želju za seksom. Opcije koje vam mogu pomoći su i kupovina pomagala, isprobavanje novih stvari… Sve to može vam pomoći da promijenite situaciju. Iskrenost je najbolji način za rješavanje problema i puno bolje ćete se osjećati ako partneru otvoreno kažete kako stvari stoje.
4. Razmislite o promjenama u načinu života
Smanjite loše navike poput pijenja alkohola ili pušenja te se usredotočite na uravnoteženu prehranu s puno svježeg voća i povrća. Takođe, važno je i piti puno vode jer dehidracija takođe može utjecati na libido, a vi se možete osjećati umorno i bez energije.
5. Pokušajte uvesti raspored seksa
Odvojite vrijeme za bliskost s partnerom. Iako vam se zakazivanje termina za seks može učiniti zamornim i nimalo spontanim, to je sjajan način da obezbijedite ono neophodno zajedničko vrijeme za partnera i vas tokom kojeg se i vaš libido može pokrenuti. Pokušajte zakazivati temine za seks jednom sedmično ili jednom svake dvije sedmice ako smatrate da vam je jednom sedmično previše za početak.