Sigurno ste probali sve metode i trikove kako bi bolje spavali, ali bezuspješno. Imamo rješenje za vas. Naime, neurolog je otkrio tajnu dobrog sna koja je vrlo jednostavna.
Sigurno zanemarujete temperaturu postora u spavaćoj sobi što je vrlo značajno za kvalitetan san. Neurolog Kris Vinter kaže da održavanje spavaće sobe hladnom čini veliku razliku.
Preporučena temperatura u spavaćoj sobi trebala bi biti između 15 i 20 stepeni.
“Možda ste primijetili da vam, kad se probudite, stopala vire ispod pokrivača. Vaše tijelo tako pokušava prirodno regulisati temperaturu”, kazao je.
Ukoliko je u vašoj sobi hladnije to pomaže u održavanju niže temperature tijela jer će vam niža temperatura tijela omogućiti da lakše utonete u san.
“Tokom REM faze sna, tijelo prestaje kontrolirati znojenje i drhtanje. Pretjerano topli prostor stoga dovodi do kraćeg vremena provedenog u REM fazi, što može dovesti do zaboravnosti i otežati jutarnje ustajanje”, dodao je.
