Ko nije prošao kroz njega, ne zna šta su muke “mamurluka“. Kada bi jednostavno mogli da se zabavimo, pijemo onoliko koliko smo naumili, dobro se zaabvimo, ali bez jutarnjih efekata, mučnine, glavobolje, vrtoglavice…
Ovo nažalost, nije baš uvijek moguće, ali postoji način da sebi što više olakšate, tako što ćete se hidrirati, ali i započeti dan jednim, jakim doručkom koji će vas odmah osvijestiti.
Nakon ovoga preporučuje se šetnja.
Dan započnite doručkom koji se bazira na jajima. Izaberite kako želite da ih jedete i tako ih i pripremite, na oko sa slaninom, kajganu ili kuvana.
Jaja su izuzetno bogata aminokiselinom koja se zove cistein i koju naš organizam pretvara u efikasnog protivnika acetaldehidu u vidu snažnog antioksidansa.
Jaje srednje veličine sadrži 292 miligrama cisteina, što je vjerovatno više od prepisanih 4,1 miligram po kilogramu telesne težine dnevno prema preporukama Svjetske zdravstvene organizacije. Dakle, za čovjeka od 70 kilograma ekvivalent bi bilo 287 miligrama dnevno.
Jaja su prava superhrana, a to dokazuju i podaci da se u njima nalaze i vitamin A, vitamin D, selen, omega-3 masti, čitav kompleks vitamina B, uključujući B1, B2, B3, B5, B6, B12, biotin i folne kiseline. Tu su i minerali: cink, gvožđe i bakar.
Uz jaja je preporuka da pripremite i dobro prepečen tost i čašu domaćeg soka od paradajza.
Foto: Social Butterfly, Pixabay