Ukoliko pokušavate smršati, sigurno ste čuli savjet kako konzumiranje veće količine vode može značajno pomoći. Postavlja se pitanje koliko je ova tvrdnja tačna.
Čak i mala dehidracija može vas učiniti umornim i razdražljivim. U takvim trenucima počinjete jesti rafinirane ugljikohidrate kao što su kolači, čipsevi, palačinke i slično. Ove namirnica nam bar nakratko podignu raspoloženje. Ipak, prioritet bi trebao biti unos vode. Voda šalje signale vašem mozgu koji mu govore da ste dovoljno siti.
Konzumiranje vode ubrzava rad metabolizma. Istraživanje objavljeno 2016. godine u magazinu Frontiers in Nutrition pokazalo je da se funkcionisanje mitohondrija može poboljšati, što povećava razgradnju masti u ćelijama. Naravno, razgradnja masti pomaže u gubitku kilograma.
Ukoliko se pitate koliko vode trebate piti kako biste smršali, znajte da ne postoji jedan tačan odgovor. Studija iz 2008. godine pokazala je kako su žene u predmenopauzi koje su pile više od litar vode dnevno izgubile otprilike pet kilograma za godinu dana. S druge strane, Nacionalna akademija nauka, inžinjerstva i medicine Sjedinjenih Američkih Država (NAS) tvrdi je da je adekvatan dnevni unos tečnosti sljedeći: oko 3,7 litara vode dnevno za muškarce te oko 2,7 litara dnevno za žene.