Različite namirnice koje i inače većina nas jede pridonose mršavljenju uz pravilno uzimanje i dobre životne navike.
Na primjer, napitak koji sadrži cimet i limun pokrenuće metabolizam i tako vam pomoći u dostizanju željene težine, med i limeta ubrzaće sagorijevanje masnoća, a smuti na bazi špinata potaknut će otapanje nakupljenog sala. Najbolje je što su sve namirnice lako dostupne, a recepti jednostavni.
Napitak od limuna
Sastojci:
- 1 čajna kašika praha cimeta ili štapić cimeta
- sok od pola limuna
- 1-2 čajne kašičice meda
- 250 ml vode
Priprema: Cimet prelijte vrelom vodom pa ostavite da se ohladi nekoliko minuta na sobnoj temperaturi. Nakon toga dodajte med i iscijeđeni limun. Dobro promiješajte i popijte.
Zašto ovaj napitak djeluje?
Cimet zagrijava tijelo i potiče metabolizam što doprinosi mršavljenju. Uzimanje cimeta prije spavanja najviše će pridonijeti mršavljenju u području trbuha, takođe potiskuje apetit i pridonosi osjećaju sitosti. Osim što pomaže snižavanju lošeg holesterola, cimet pridonosi i regulisanju šećera u krvi. Ima i antibakterijska svojstva te čisti loše bakterije iz želuca. Ne preporučuje se konzumiranje više od jedne čajne kaščice (5 g) dnevno tokom šest sedmica bez pauze.
Bogat vitaminom C, limun je odličan dodatak u svakoj prehrani za osobe koje žele smršati. Bogat je nutrijentima koji potiču metabolizam masnoća i pomažu prevenciji debljanja. Ovi citrusi mogu i produžiti osjećaj sitosti, što smanjuje žudnju za hranom i može pridonijeti mršavljenju.
Napitak od limuna, cimeta i meda najbolje je popiti ujutro, 20 do 30 minuta prije doručka. Ako želite, možete ga popiti i 30 minuta prije ručka. Ako ste na dijeti u kojoj brojite kalorije, računajte da med povećava kalorijsku vrijednost ovog napitka (koji bez meda gotovo i nema kalorija). Jedna supena kašika meda sadrži oko 21 kaloriju. Ako ne želite koristiti med, možete dodati cimet i limun u zeleni čaj, a ne u vodu. Takav napitak takođe potiče mršavljenje.
Špinat Grejp Cimet Limun Jabuke Zelena salata
Zeleni smuti topi salo
Sastojci:
- 2 čaše hladne vode
- 6 šoljica nasjeckanog špinata
- 5 šoljica nasjeckane zelene salate
- 2 stabljike celera
- 1 nasjeckana jabuka
- 1 nasjeckana kruška
- 1 banana
- 2 kašičice limunovog soka
Priprema: Stavite sve sastojke u blender i dobro izmiješajte.
Smuti je odličan kao zdrav i niskokaloričan obrok ili međuobrok. S obzirom na to da je u tekućem stanju, brže se probavlja od čvrstog obroka, daje energiju te ubrzava metabolizam masti.
Napitak za smanjivanje obima struka
Sastojci:
- 1 šoljica svježeg soka od grejpa
- 1 kaščica meda
- 2 kašičica jabučnog octa
Priprema: Pomiješajte sve sastojke i napitak odmah popijte.
Pijte ovaj napitak uvijek prije glavnog jela. Ponavljajte postupak sedam dana, zatim napravite pauzu sedam dana te potom nastavite. Možete ga piti sve dok ne budete zadovoljni rezultatima.
Napitak protiv nadutosti
Sastojci:
- 2 jabuke
- 2 kašike cimeta
- 1/2 šoljice grčkog jogurta
- 1 kašičica lanenih sjemenki
- 100 ml bademovog mlijeka
Priprema: Stavite sve sastojke u blender i dobro izmiješajte. Odmah popijte.