Dr Marianne Brandon: 7 savjeta kako da poboljšate seksualni život

Kao seksualni terapeut redovno razgovaram s ljudima koji bi željeli više uživati u seksu. Moji klijenti često misle kako nešto nije u redu ako konstantno ne čeznu za vođenjem ljubavi. Mnogi ne shvataju da i ljudi koji uživaju u seksu ponekad imaju neke probleme u spavaćoj sobi, ali su naučili kako ih rješavati, kaže dr Marianne Brandon, klinički psiholog i diplomirana seksualna terapeutkinja.

Naučite se opustiti

“Biti opušten u današnje vrijeme prekomjerno stimulisanog načina života nije lako. Toliko smo navikli živjeti s visokim nivoom napetosti da ni ne shvatamo koliko smo zapravo pod stresom i koliko toga unosimo u spavaću sobu. Ta napetost sabotira uživanje u seksu”, objasnila je ona.

Rješenje: ‘Možda biste trebati promijeniti način života i praktikovati redovno jogu ili meditaciju’.

Takođe, bilo bi mudro, kaže, smanjiti vrijeme provedeno pred ekranima i više se posvetiti hobijima koji vas vesele i opuštaju ili vježbanju. Šta god odabrali, to će svakako pozitivno uticati na vašu intimu, ali i na kvalitetu života.

Povežite se sa svojim tijelom

“Budući da većinu vremena provodimo razmišljajući, a ne osluškujući svoje tijelo, s vremenom se požuda smanjuje što vodi težem postizanju zadovoljstva u krevetu. Većina ljudi ne može se samo tako, poput paljenja i gašenja svjetla, prebaciti s fokusiranja na um na fokusiranje na tijelo”, kaže psihologinja.

Rješenje: ‘Radite one stvari koje vas motivišu da izađete iz mozga i uđete u svoje tijelo’.

U tome pomažu masaža, ples, joga, meditacija… Zapravo, od koristi je sve što vam pomaže prestati razmišljati i fokusirati emocije na vlastito tijelo. Vremenom ćete se lakše povezivati sa svojim tijelom i tokom vođenja ljubavi.

Osjećajte se pozitivno u svom tijelu

“Ukoliko se ne možete osjećati pozitivno u svojem tijelu, barem se ne osjećajte ni negativno. Naime, ako ste kritični prema svom tijelu, biće vam daleko teže opustiti se i otvoriti za fizički užitak”, napominje terapeutkinja.

Rješenje: ‘Pogrešno je poistovjećivati pozitivne emocije zbog vlastitog tijela s dobrim osjećajem proizašlim iz dobrog izgleda’.

“To su dvije različite stvari. Odličan seks ne znači izgledati sjajno tokom spolnih odnosa, već osjećati se dobro u tim trenucima. Dobra briga o sebi, poput redovnog vježbanja i zdrave prehrane, ono je što u ovom slučaju čini razliku”, pojasnila je.

Budite emocionalno i fizički otvoreni

“To često zahtijeva svjesnu radnju, jer životni stresori rezultiraju time da se naša tijela stežu i srca zatvaraju. Do nikakvog dobrog seksa ne može doći ako smo zatvoreni i ne dopuštamo sebi da smo ranjivi. Većina ljudi doživi nezaboravno vođenje ljubavi tek kad si dopuste da na neki način postanu ranjivi i budu ono što jesu”, kaže terapeutkinja.

Rješenje: ‘Zamislite kako biste se osjećali kad biste se opustiti i otvorili svoje srce, kad biste omekšali’.

Pokušajte zamisliti kako vaše srce zauzima više prostora u vašem tijelu, a vaše tijelo se širi po sobi – to vam može pomoći ukloniti zidove koje svakodnevno gradite oko sebe kako biste se zaštitili od vanjskih uticaja i od toga da vas neko povrijedi.

Takođe, pokušajte u sebi često ponavljati ‘opusti se’ i ‘otvori se’ kao mantru.

Preuzmite odgovornost za svoje seksualno zadovoljstvo

“Nemojte samo čekati da vas partner zadovolji ili ‘popravi’ vaš seksualni život, jer će želja za seksom tako s vremenom opadati. Naime, novi partneri su uglavnom uzbudljiviji od partnera na koje smo već navikli. Osim toga, kroz godine se mijenjaju hormoni i fizički izgled, a to zna rezultirati smanjenom željom”, objasnila je Marianne Brandon.

Rješenje: ‘Redovno podsjećajte sami sebe da ste seksualno biće’.

“Potaknite uzbuđenje pornografijom, masturbacijom, čitanjem erotskog štiva ili gledanjem seksi filmovima. Pročitajte knjigu sa savjetima o seksualnim tehnikama i pronađite nove načine diranja sebe i svog partnera. Ne radite to zbog orgazma, već čisto za stvaranje požude koju kasnije možete prenijeti u spavaću sobu”, savjetuje terapeutkinja.

Razgovarajte otvoreno sa svojim partnerom

“Naravno da može biti teško razgovarati o nečemu tako ličnom i ranjivom kao što je seks, ali dobra komunikacija je temelj zadovoljavajućeg seksualnog života. Vjerujte mi, pogrešnih interpretacija ima na pretek, jer ljudi su skloni iz partnerovih riječi i radnji izvlačiti pogrešne zaključke, a to se s vremenom samo pogoršava ukoliko se nešto ne učini”, kaže ona.

Rješenje: ‘Pitajte partnera kad je dobro vrijeme za razgovor o seksu’.

Porazgovarajte s njim o tome što vam se sviđa u vašem seksualnom životu i svakako ga pitajte šta se njemu sviđa i šta priželjkuje. Razgovarajte o intimi redovno jer se potrebe i želje ljudi s vremenom mijenjaju.

“Moguće je kako ćete morati neke stvari ponoviti tokom razgovora, jer neki ljudi trebaju više puta čuti određene informacije kako bi ih razumjeli i prihvatili”, dodala je dr Brandon.

Neka vam očekivanja budu realna

“Gledajući stalno društvene mreže ljudi dobijaju osjećaj kao da svi ostali osim njih imaju sjajan seksualni život, a to je daleko od istine. U realnosti su stope seksualne disfunkcije visoke. Dosadno vođenje ljubavi događa se svima, a velika očekivanja rezultiraće samo osjećajem razočaranosti u vlastitu seksualnu interakciju. To pak vodi tome da želja za seksom opada i stvari u spavaćoj sobi postaju sve lošije”, kaže terapeutkinja.

Rješenje: ‘Prihvatite činjenicu da je seks ponekad dobar, a ponekad je i dosadan, i to je normalno’.

“Svakako postoje stvari koje možete napraviti kako biste smanjili učestalost tih lošijih trenutaka, ali potrudite se u svojoj glavi stvoriti prostor za široku paletu seksualnih iskustava. Održavanje intime u dugim vezama zahtijeva napor, to ne ide samo od sebe, ali dobra je vijest da će vam se taj trud itekako isplatiti. Parovi koji su zadovoljni seksualnim životom, zadovoljniji su i životom uopšteno”, zaključila je, a prenosi psychologytoday.com.

Related posts

Snima se novi nastavak kultne komedije iz 2000, De Niro i Stiler u pregovorima za repriziranje uloga

Jeste li gledali novu Netflixovu seriju “Senna”?: Priča o velikom i neprežaljenom šampionu Formule 1

Izvučena Loto sedmica, evo gdje odlaze 5,55 miliona evra

Portal www.olovka.info je postavljen tako da „prihvatate” sve kolačiće kako bismo poboljšali funkcionalnost i omogućili svim posjetiocima najbolje korišćenje. Ukoliko nastavite korišćenje bez promjene ovih podešavanja saglasni ste sa pravilima korišćenja. Klikom na polje "Prihvatam" pristajete da koristite naše kolačiće, osim ukoliko ih niste onemogućili. Čitaj dalje...