Danska dijeta je rigorozan program koji traje 13 dana i ukoliko želite da ga sprovedete, obavezno se prije toga konsultujte sa ljekarom.
Ova dijeta od tačno 13 dana skida od sedam do 20 kilograma, u zavisnosti od početne težine.
Kako piše dijeta.net ovo nije tradicionalna dijeta već način da se organizam pokrene da brže sagorijeva masnoće i izbacuje višak tečnosti, što doprinosi da dijeta nastavi djelovati i nakon završetka.
Dijetni plan se mora pratiti tačno 13 dana, ni manje ni više i kao što je napomenuto mora se pratiti kako je naznačeno – bez varanja.
Ako u toku dijete popijete na primjer jedno pivo ili čašu vina, žvaćete žvaku ili jedete neku drugu hranu koja nije navedena, morate je odmah prekinuti jer neće biti nikakvih rezultata. Posle toga dijeta se može ponoviti tek nakon šest meseci, ne ranije.
Ako ste pratili dijetu do kraja, to jest tačno 13 dana, ne bi trebalo da je ponovite naredne dvije godine.
Kada ste gladni, pijte vodu (najmanje dva litra dnevno).
Kafa se može zamijeniti čajem.
Morate koristiti šećer u kockama.
Skoro svakog dana jede se posebna salata tako da je zgodno da je pripremite za nekoliko dana unaprijed.
SALATA
- 1 kg mrkve;
- 1 kg bijelog kupusa;
- 1 crvena paprika;
- 1 zelena paprika;
- 1 praziluk.
Za preliv:
- 1 dl ulja;
- 1/2 dl jabukovog sirćeta;
- 1/2 kašičice šećera;
- 1/2 kašičice soli.
Promiješajte sve sastojke i prelijte preko salate. Pustite da odstoji jedan sat. Promiješajte s vremena na vrijeme. Salatu možete držati u plastičnoj posudi u frižideru. Tako može da se čuva do jedne sedmice. Ako je za jednu osobu, onda je dovoljna i polovina gore navedene količine.
Danska dijeta – Jelovnik po danima
DAN I
- Doručak – 1 šolja crne kafe, 1 kocka šećera;
- Ručak – 2 tvrdo kuvana jaja, špinat kuvan u vodi, 1 paradajz;
- Večera – 1 velika šnicla (230 g), salata.
DAN II
- Doručak – 1 šolja crne kafe, 1 kocka šećera;
- Ručak – 1 kriška šunke, 1 šolja jogurta;
- Večera – 1 velika šnicla, salata.
DAN III
- Doručak – 1 šolja crne kafe, 1 kocka šećera, 1 kriška tosta;
- Ručak – 2 tvrdo kuvana jaja, 1 kriška šunke, salata;
- Večera – kuvani celer, 1 paradajz, 1 voćka.
DAN IV
- Doručak – 1 šolja crne kafe, 1 kocka šećera, 1 kriška tosta;
- Ručak – 1 litar đusa, 1 šolja jogurta;
- Večera – 1 kuvano jaje, 1 izrendana mrkva, 1 kutijica mladog sira (25g).
DAN V
- Doručak – 1 velika izrendana mrkva sa limunom;
- Ručak – 1 veliki komad kuvane ribe (bakalar, škarpina oko 230 g ) sa limunom i malo maslaca;
- Večera – 1 velika šnicla, salata, kuvani celer.
DAN VI
- Doručak – 1 šolja crne kafe, 1 kocka šećera, 1 kriška tosta;
- Ručak – 2 kuvana jaja, 1 velika izrendana mrkva;
- Večera – 1/2 pileta na ražnju bez kožice, salata.
DAN VII
- Doručak – 1 šolja čaja bez šećera;
- Ručak – NIŠTA!
- Večera – 1 jagnjeći kotlet na žaru, svježe voće.
DAN VIII
- Doručak – 1 šolja crne kafe, 1 kocka šećera, 1 kriška tosta;
- Ručak – 2 kuvana jaja, 1 kriška šunke, salata;
- Večera – kuvani celer, 1 paradajz, 1 voćka.
DAN IX
- Doručak – 1 šolja crne kafe, 1 kocka šećera;
- Ručak – 1 velika kriška šunke, 1 šolja jogurta;
- Večera – 1 velika šnicla, salata, voćka.
DAN X
- Doručak – 1 šolja kafe, 1 kocka šećera, 1 kriška tosta;
- Ručak – 2 kuvana jaja, 1 kriška šunke, salata;
- Večera – kuvani celer, 1 paradajz, 1 voćka.
DAN XI
- Doručak – 1 šolja crne kafe, 1 kocka šećera, 1 kriška tosta;
- Ručak – 1 litar đusa, 1 šolja jogurta;
- Večera – 1 kuvano jaje, 1 izrendana mrkva, 1 kutijica (25g) mladog sira.
DAN XII
- Doručak – 1 velika izrendana mrkva sa limunom;
- Ručak – 1 veliki komad kuvane ribe sa limunom i malo maslaca;
- Večera – 1 velika šnicla, salata, kuvani celer.
DAN XIII
- Doručak – 1 šolja crne kafe, 1 kocka šećera, 1 tost;
- Ručak – 2 kuvana jaja, 1 velika izrendana mrkva;
- Večera – 1/2 pileta na žaru bez kožice, salata.
BONUS VIDEO: