Svi znamo da je vježbanje idealno da naše tijelo učinimo zdravijim, a januar je pravo vrijeme da počnete s vježbanjem. Ovo je prilika da pritisnete tipku za restart i počnete raditi na kondiciji.
Ponešto za svakoga od joge s malim utjecajem, treninga snage, hodanja, boksa, plesa i ima ponešto za svakoga. Bez obzira jeste li imali dugu pauzu od vježbanja ili ste potpuno novi u ovome naći ćete nešto za sebe, piše BBC.
Ovo su video uputstva o fitnesu koji će vam pomoći da ostvarite svoje ciljeve u 2021. godini.
1. Chloe Ting 15-minutno sagorijevanje masti
Kratka je, ali ne možemo obećati da je slatka. Ako se želite uklopiti u brzu vježbu, 15-minutni HIIT Chloe Ting pravi je za vas.
2. Bradley Simmonds – fudbalska kondicija
Želite kardio trening kod kuće koji utječe na cijelo tijelo? Probajte vježbu Bradley Simmonds. Iako je namjenjen za fudbalsku kondiciju, ovaj trening idealan je i za one koji žele 20-minutnu kardio eksploziju.
3. Cassey Ho pilates
Cassey Ho donosi te umirujuće pilatesa direktno u vašu dnevnu sobu dok vas vodi kroz ovaj 30-minutni video.
4. Šest minuta abs-a
Imate manje od 10 minuta za vježbanje, a nemate opremu. Nema problema. Ovaj abs trening će vas učiniti snažnijim i zategnutijim za samo šest minuta.
5. Plesni trening
Vježbajte hip-hop stilom jer vam ovaj video plesnog fitnesa pruža zabavan, optimističan i energičan trening, ali budite spremni i na znojenje.
6. Trening brzog hodanja
Leslie Sansone nudi fitness program za hodanje u zatvorenim prostorima, koji pruža jedan od najkvalitetnijih treninga za sagorijevanje kalorija.
7. Deset minuta vježbe za noge – Joe Wicks
Joe Wicks, kralj kućnih treninga, provest će vas kroz 10 različitih vježbi usmjerenih na vaše noge. Stepenice će sigurno postati vaš neprijatelj sljedećeg nakon ovog treninga.
8. Opuštena joga s Adriene
Adriene vam nudi 21-minutnu joge. Trening je osmišljen kako bi vam pomogla da se istegnete, osjećate uravnoteženo i vratite energiju.
9. Jessea Lingard – HIIT trening kod kuće
40-minutni fudbalskog treninga Jessea Lingarda sastoji se od tri runde od četiri seta vježbi, uključujući kardio, jezgru i ukupnu snagu, uz bonus vježbu.
10. Boks
Ako želite začiniti svoj trening, ali niste sigurni odakle početi, boks bi mogao biti odgovor. Trening traje 17 minuta i savršen je za odmaranje. Ovo je izazovan trening koji radi na vašim bokovima, rukama i nogama.